Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3023.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55968.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +798.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.038mg 21.306mg 925%
Folate, total 62µg 557µg 124%
Պղինձ 0.021mg 0.656mg 71%
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.603g 67%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Երկաթ 0.33mg 4.31mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B1 0.028mg 0.477mg 37%
Նատրիում 842mg 24mg 36%
Կալցիում 388mg 57mg 33%
Ճարպեր 24.26g 6.04g 28%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Վիտամին A 241µg 3µg 26%
Վիտամին B6 0.227mg 0.535mg 24%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.488mg 0.212mg 21%
Ածխաջրեր 0.46g 62.95g 21%
Կալիում 187mg 718mg 16%
Choline, total 15.4mg 99.3mg 15%
Ֆոսֆոր 347mg 252mg 14%
Մագնեզիում 20mg 79mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 1.377g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 2.731g 13%
Վիտամին B3 0.63mg 1.541mg 6%
Վիտամին K 2µg 9µg 6%
Կալորիականություն 300kcal 378kcal 4%
Վիտամին B5 1.364mg 1.588mg 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.82mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Ցինկ 2.38mg 2.76mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Սպիտակուցներ 19.8g 20.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 50.75g N/A
Շաքար 0.46g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.103mg 0%
Վալին 1.279mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13584.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +410%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: