Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Սև լոբի

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2531.6%
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Սև լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.021mg 1mg 109%
Երկաթ 0.33mg 8.7mg 105%
Folate, total 62µg 444µg 96%
Վիտամին B1 0.028mg 0.9mg 73%
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.232g 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մանգան 0.038mg 1mg 42%
Կալիում 187mg 1500mg 39%
Նատրիում 842mg 9mg 36%
Ճարպեր 24.26g 0.9g 36%
Մագնեզիում 20mg 160mg 33%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.488mg 0.193mg 23%
Կալցիում 388mg 160mg 23%
Սելեն 14.5µg 3.2µg 21%
Ածխաջրեր 0.46g 63.25g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.078g 17%
Ֆոսֆոր 347mg 440mg 13%
Վիտամին B5 1.364mg 0.899mg 9%
Վիտամին B3 0.63mg 1.955mg 8%
Վիտամին B6 0.227mg 0.286mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին K 2µg 5.6µg 3%
Սպիտակուցներ 19.8g 21.25g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.387g 2%
Կալորիականություն 300kcal 339kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ցինկ 2.38mg 2.2mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 47.75g N/A
Շաքար 0.46g 2.12g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.149mg 0%
Վալին 1.279mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13650%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8903.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: