Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Տավար

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 2.64µg 56%
Հագեցած ճարպ 15.259g 5.895g 43%
Կալցիում 388mg 18mg 37%
Ցինկ 2.38mg 6.31mg 36%
Նատրիում 842mg 72mg 33%
Վիտամին B3 0.63mg 5.378mg 30%
Երկաթ 0.33mg 2.6mg 28%
Վիտամին A 241µg 3µg 26%
Վիտամին B2 0.488mg 0.176mg 24%
Ֆոսֆոր 347mg 198mg 21%
Ճարպեր 24.26g 15.41g 14%
Վիտամին B5 1.364mg 0.658mg 14%
Սելեն 14.5µg 21.5µg 13%
Folate, total 62µg 9µg 13%
Վիտամին B6 0.227mg 0.382mg 12%
Choline, total 15.4mg 82.4mg 12%
Սպիտակուցներ 19.8g 25.93g 12%
Պղինձ 0.021mg 0.085mg 7%
Խոլեստերին 72mg 88mg 5%
Կալիում 187mg 318mg 4%
Կալորիականություն 300kcal 250kcal 3%
Վիտամին B1 0.028mg 0.046mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 2IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.484g 2%
Մանգան 0.038mg 0.012mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 2µg 1.2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 6.668g 1%
Ածխաջրեր 0.46g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 0g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.725mg 0%
Վալին 1.279mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.668g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: