Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +715.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1961.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2064.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 59.3µg 2417%
Պղինձ 0.021mg 9.755mg 1082%
Վիտամին A 241µg 4968µg 525%
Վիտամին B2 0.488mg 2.755mg 174%
Վիտամին B5 1.364mg 7.173mg 116%
Վիտամին B3 0.63mg 13.175mg 78%
Խոլեստերին 72mg 275mg 68%
Վիտամին B6 0.227mg 1.083mg 66%
Հագեցած ճարպ 15.259g 1.233g 64%
Choline, total 15.4mg 333.3mg 58%
Folate, total 62µg 290µg 57%
Երկաթ 0.33mg 4.9mg 57%
Սելեն 14.5µg 39.7µg 46%
Կալցիում 388mg 5mg 38%
Նատրիում 842mg 69mg 34%
Ճարպեր 24.26g 3.63g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.479g 16%
Ցինկ 2.38mg 4mg 15%
Վիտամին B1 0.028mg 0.189mg 13%
Մանգան 0.038mg 0.31mg 12%
Կալորիականություն 300kcal 135kcal 8%
Ֆոսֆոր 347mg 387mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.2µg 4%
Կալիում 187mg 313mg 4%
Վիտամին D 18IU 49IU 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.465g 2%
Վիտամին K 2µg 3.1µg 1%
Սպիտակուցներ 19.8g 20.36g 1%
Ածխաջրեր 0.46g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 3.89g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.084mg 0%
Վալին 1.279mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +745.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: