Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Ավոկադո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+634.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+662.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5975%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Ավոկադո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+434.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.257mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	1.816g	49%
Ֆոսֆոր	382mg	52mg	47%
Սելեն	24.3µg	0.4µg	43%
Մանգան	1.083mg	0.142mg	41%
Նատրիում	839mg	7mg	36%
Երկաթ	2.62mg	0.55mg	26%
Վիտամին B1	0.358mg	0.067mg	24%
Վիտամին B2	0.427mg	0.13mg	23%
Կալցիում	204mg	12mg	19%
Վիտամին K		21µg	18%
Կալորիականություն	497kcal	160kcal	17%
Ածխաջրեր	58.2g	8.53g	17%
Ճարպեր	25g	14.66g	16%
Սպիտակուցներ	9.8g	2g	16%
Վիտամին B5	0.622mg	1.389mg	15%
Վիտամին E		2.07mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	6.7g	14%
Վիտամին B3	3.185mg	1.738mg	9%
Հագեցած ճարպ	4.129g	2.126g	9%
Վիտամին C	1.5mg	10mg	9%
Մագնեզիում	54mg	29mg	6%
Կալիում	306mg	485mg	5%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Folate, total	64µg	81µg	4%
Պղինձ	0.16mg	0.19mg	3%
Choline, total		14.2mg	3%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Վիտամին A	21µg	7µg	2%
Ցինկ	0.87mg	0.64mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	9.799g	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	1.83g	N/A
Շաքար		0.66g	N/A
Օսլա		0.11g	0%
Վիտամին B6	0.261mg	0.257mg	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.084mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.143mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.132mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.097mg	0%
Վալին	0.438mg	0.107mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.049mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.111g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Ավոկադո

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+582.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140.5%