Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պանրով սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պանրով սենդվիչ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +956.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.4%
հավասար Երկաթ ~2.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 1.083mg 3.048mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.541g 58%
Սելեն 24.3µg 2.3µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12.5g 38%
Ճարպեր 25g 1.33g 36%
Նատրիում 839mg 17mg 36%
Մագնեզիում 54mg 164mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.173g 25%
Վիտամին B2 0.427mg 0.115mg 24%
Պղինձ 0.16mg 0.335mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.232g 18%
Կալցիում 204mg 35mg 17%
Ֆոսֆոր 382mg 300mg 12%
Վիտամին B3 3.185mg 5.114mg 12%
Վիտամին B1 0.358mg 0.232mg 11%
Ցինկ 0.87mg 1.93mg 10%
Folate, total 64µg 27µg 9%
Վիտամին B5 0.622mg 1.045mg 8%
Կալորիականություն 497kcal 342kcal 8%
Վիտամին B6 0.261mg 0.342mg 6%
Ածխաջրեր 58.2g 75.87g 6%
Սպիտակուցներ 9.8g 12.29g 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Կալիում 306mg 410mg 3%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Երկաթ 2.62mg 2.46mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 63.37g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.58mg 0%
Վալին 0.438mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +181.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5883.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: