Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+827.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+323%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+235.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~364mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Խորասան ցորենի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.259mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	24.3µg	81.5µg	104%
Մանգան	1.083mg	2.735mg	72%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.621g	57%
Պղինձ	0.16mg	0.506mg	38%
Նատրիում	839mg	5mg	36%
Ճարպեր	25g	2.13g	35%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	11.1g	32%
Ցինկ	0.87mg	3.68mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.213g	25%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B3	3.185mg	6.375mg	20%
Վիտամին B2	0.427mg	0.184mg	19%
Կալցիում	204mg	22mg	18%
Մագնեզիում	54mg	130mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.129g	0.196g	18%
Վիտամին B1	0.358mg	0.566mg	17%
Folate, total	64µg		16%
Երկաթ	2.62mg	3.77mg	14%
Սպիտակուցներ	9.8g	14.54g	9%
Կալորիականություն	497kcal	337kcal	8%
Վիտամին B5	0.622mg	0.949mg	7%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին B12	0.12µg		5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Ածխաջրեր	58.2g	70.58g	4%
Ֆոսֆոր	382mg	364mg	3%
Կալիում	306mg	403mg	3%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին A	21µg	1µg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին B6	0.261mg	0.259mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.698mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.772mg	0%
Վալին	0.438mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1073.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+245.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1376%