Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +611.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3113.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.667mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.031g 61%
Վիտամին C 1.5mg 48.2mg 52%
Ֆոսֆոր 382mg 44mg 48%
Սելեն 24.3µg 0.6µg 43%
Մանգան 1.083mg 0.155mg 40%
Ճարպեր 25g 0.28g 38%
Նատրիում 839mg 30mg 35%
Վիտամին B2 0.427mg 0.06mg 28%
Երկաթ 2.62mg 0.42mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.034g 26%
Վիտամին B1 0.358mg 0.05mg 26%
Կալորիականություն 497kcal 25kcal 24%
Ածխաջրեր 58.2g 4.97g 18%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.13g 18%
Կալցիում 204mg 22mg 18%
Վիտամին B3 3.185mg 0.507mg 17%
Սպիտակուցներ 9.8g 1.92g 16%
Պղինձ 0.16mg 0.039mg 13%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Մագնեզիում 54mg 15mg 9%
Choline, total 44.3mg 8%
Վիտամին B6 0.261mg 0.184mg 6%
Ցինկ 0.87mg 0.27mg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2g 4%
Folate, total 64µg 57µg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.622mg 0.667mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 2.97g N/A
Կալիում 306mg 299mg 0%
Շաքար 1.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.065mg 0%
Վալին 0.438mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1071%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2777.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29467.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: