Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КальцийКальций +827.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +523.8%
Содержит больше МедьМедь +310.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +768.2%
Содержит больше МарганецМарганец +598.7%
Содержит больше СеленСелен +3950%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +616%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +611.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +528.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3113.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.667mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Цветная капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.031g 61%
Витамин C 1.5mg 48.2mg 52%
Фосфор 382mg 44mg 48%
Селен 24.3µg 0.6µg 43%
Марганец 1.083mg 0.155mg 40%
Жиры 25g 0.28g 38%
Натрий 839mg 30mg 35%
Витамин B2 0.427mg 0.06mg 28%
Железо 2.62mg 0.42mg 28%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.034g 26%
Витамин B1 0.358mg 0.05mg 26%
Калорийность 497kcal 25kcal 24%
Углеводы 58.2g 4.97g 18%
Насыщенные жиры 4.129g 0.13g 18%
Кальций 204mg 22mg 18%
Витамин B3 3.185mg 0.507mg 17%
Белки 9.8g 1.92g 16%
Медь 0.16mg 0.039mg 13%
Витамин K 15.5µg 13%
Магний 54mg 15mg 9%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B6 0.261mg 0.184mg 6%
Цинк 0.87mg 0.27mg 5%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Клетчатка 3.1g 2g 4%
Витамин B9 64µg 57µg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Витамин B5 0.622mg 0.667mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 2.97g N/A
Калий 306mg 299mg 0%
Сахар 1.91g N/A
Триптофан 0.13mg 0.02mg 0%
Треонин 0.298mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.698mg 0.106mg 0%
Лизин 0.344mg 0.217mg 0%
Метионин 0.167mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.065mg 0%
Валин 0.438mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +410.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8828.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1071%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Содержит больше ВодаВода +2777.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30344.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29467.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.