Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պանրով սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պանրով սենդվիչ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +905.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.113g 60%
Ֆոսֆոր 382mg 38mg 49%
Սելեն 24.3µg 0.6µg 43%
Ճարպեր 25g 0.22g 38%
Մանգան 1.083mg 0.216mg 38%
Վիտամին K 43µg 36%
Նատրիում 839mg 6mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.01g 26%
Վիտամին B2 0.427mg 0.104mg 25%
Կալորիականություն 497kcal 31kcal 23%
Վիտամին B1 0.358mg 0.082mg 23%
Երկաթ 2.62mg 1.03mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.05g 19%
Ածխաջրեր 58.2g 6.97g 17%
Կալցիում 204mg 37mg 17%
Սպիտակուցներ 9.8g 1.83g 16%
Վիտամին B3 3.185mg 0.734mg 15%
Վիտամին C 1.5mg 12.2mg 12%
Պղինձ 0.16mg 0.069mg 10%
Վիտամին B6 0.261mg 0.141mg 9%
Folate, total 64µg 33µg 8%
Վիտամին B5 0.622mg 0.225mg 8%
Մագնեզիում 54mg 25mg 7%
Ցինկ 0.87mg 0.24mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Choline, total 15.3mg 3%
Կալիում 306mg 211mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Վիտամին A 21µg 35µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.067mg 0%
Վալին 0.438mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2722.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103410%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8011.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: