Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8925%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +625.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
հավասար Կալիում ~318mg
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1711.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1793.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրով սենդվիչ Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 2.64µg 105%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.484g 58%
Ցինկ 0.87mg 6.31mg 49%
Մանգան 1.083mg 0.012mg 47%
Նատրիում 839mg 72mg 33%
Սպիտակուցներ 9.8g 25.93g 32%
Խոլեստերին 7mg 88mg 27%
Վիտամին B1 0.358mg 0.046mg 26%
Ֆոսֆոր 382mg 198mg 26%
Կալցիում 204mg 18mg 19%
Վիտամին B2 0.427mg 0.176mg 19%
Ածխաջրեր 58.2g 0g 19%
Choline, total 82.4mg 15%
Ճարպեր 25g 15.41g 15%
Folate, total 64µg 9µg 14%
Վիտամին B3 3.185mg 5.378mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Կալորիականություն 497kcal 250kcal 12%
Վիտամին B6 0.261mg 0.382mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 6.668g 9%
Հագեցած ճարպ 4.129g 5.895g 8%
Մագնեզիում 54mg 21mg 8%
Պղինձ 0.16mg 0.085mg 8%
Սելեն 24.3µg 21.5µg 5%
Վիտամին A 21µg 3µg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.622mg 0.658mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալիում 306mg 318mg 0%
Երկաթ 2.62mg 2.6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.698mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.344mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.725mg 0%
Վալին 0.438mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրով սենդվիչ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Պանրով սենդվիչ
51%
Տավար
Mineral Summary Score
85%
Պանրով սենդվիչ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 767mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 81mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.766g)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: