Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Կալիում - 166
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Մանգան - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Կալիում - 166
հավասար Պղինձ - 0.042
հավասար Մանգան - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.376
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.376

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.3%
հավասար Ջուր - 85.17
հավասար Այլ - 0.37
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.3%
հավասար Ջուր - 85.17
հավասար Այլ - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.1%
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +92%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +92%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 11.54g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.47g 0.81g Մանդարին
Ճարպեր 0.26g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 10.82g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 43kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 3.73g 2.4g Պապայա
Շաքար 7.82g 10.58g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.8g Մանդարին
Կալցիում 20mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.25mg 0.15mg Պապայա
Մագնեզիում 21mg 12mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 20mg Մանդարին
Կալիում 182mg 166mg Պապայա
Նատրիում 8mg 2mg Մանդարին
Ցինկ 0.08mg 0.07mg Պապայա
Պղինձ 0.045mg 0.042mg Պապայա
Մանգան 0.04mg 0.039mg Պապայա
Սելեն 0.6µg 0.1µg Պապայա
Վիտամին A 950IU 681IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 34µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg 0.2mg Պապայա
Վիտամին C 60.9mg 26.7mg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.027mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.357mg 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.191mg 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.038mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 37µg 16µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 0µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.002mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.008mg 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.016mg 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.025mg 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg 0.002mg
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.01mg 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.005mg 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.039g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.06g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.065g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: