Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8356%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +948.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1470%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2506.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 2955% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15008.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3886.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +744.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +633.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5056%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +465.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2429.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8930.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +487.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապրիկա Դեղձ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 282kcal 39kcal Պապրիկա
Սպիտակուցներ 14.14g 0.91g Պապրիկա
Ճարպեր 12.89g 0.25g Պապրիկա
Վիտամին C 0.9mg 6.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 8.04g Պապրիկա
Ածխաջրեր 53.99g 9.54g Պապրիկա
Մագնեզիում 178mg 9mg Պապրիկա
Կալցիում 229mg 6mg Պապրիկա
Կալիում 2280mg 190mg Պապրիկա
Երկաթ 21.14mg 0.25mg Պապրիկա
Շաքար 10.34g 8.39g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 1.5g Պապրիկա
Պղինձ 0.713mg 0.068mg Պապրիկա
Ցինկ 4.33mg 0.17mg Պապրիկա
Ֆոսֆոր 314mg 20mg Պապրիկա
Նատրիում 68mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 49254IU 326IU Պապրիկա
Վիտամին A 2463µg 16µg Պապրիկա
Վիտամին E 29.1mg 0.73mg Պապրիկա
Մանգան 1.59mg 0.061mg Պապրիկա
Սելեն 6.3µg 0.1µg Պապրիկա
Վիտամին B1 0.33mg 0.024mg Պապրիկա
Վիտամին B2 1.23mg 0.031mg Պապրիկա
Վիտամին B3 10.06mg 0.806mg Պապրիկա
Վիտամին B5 2.51mg 0.153mg Պապրիկա
Վիտամին B6 2.141mg 0.025mg Պապրիկա
Վիտամին K 80.3µg 2.6µg Պապրիկա
Folate, total 49µg 4µg Պապրիկա
Choline, total 51.5mg 6.1mg Պապրիկա
Հագեցած ճարպ 2.14g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 0.067g Պապրիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 0.086g Պապրիկա
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.01mg Պապրիկա
Տրեոնին 0.49mg 0.016mg Պապրիկա
Իզոլեյցին 0.57mg 0.017mg Պապրիկա
Լեյցին 0.92mg 0.027mg Պապրիկա
Լիզին 0.69mg 0.03mg Պապրիկա
Մեթիոնին 0.2mg 0.01mg Պապրիկա
Ֆենիլալանին 0.61mg 0.019mg Պապրիկա
Վալին 0.75mg 0.022mg Պապրիկա
Հիստիդին 0.25mg 0.013mg Պապրիկա
Ֆրուկտոզա 6.71g 1.53g Պապրիկա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g Պապրիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապրիկա Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
385%
Պապրիկա
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
193%
Պապրիկա
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 1.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.121g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: