Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +474.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3743.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1298%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1729.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1768.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +602.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3744.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապրիկա Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին A 2463µg 21µg 271%
Երկաթ 21.14mg 0.55mg 257%
Վիտամին E 29.1mg 0.2mg 193%
Վիտամին B6 2.141mg 0.117mg 156%
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 0g 140%
Վիտամին B2 1.23mg 0.063mg 90%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Պղինձ 0.713mg 0.051mg 74%
Վիտամին K 80.3µg 0.1µg 67%
Մանգան 1.59mg 0.24mg 59%
Կալիում 2280mg 259mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 0.202g 50%
Վիտամին B3 10.06mg 2.3mg 49%
Վիտամին B5 2.51mg 0.75mg 35%
Մագնեզիում 178mg 31mg 35%
Ցինկ 4.33mg 0.67mg 33%
Վիտամին B1 0.33mg 0.058mg 23%
Ճարպեր 12.89g 0.69g 19%
Ածխաջրեր 53.99g 0g 18%
Կալցիում 229mg 57mg 17%
Ֆոսֆոր 314mg 220mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Սելեն 6.3µg 12.6µg 11%
Կալորիականություն 282kcal 88kcal 10%
Սպիտակուցներ 14.14g 19.26g 10%
Folate, total 49µg 15µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.14g 0.118g 9%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 0.157g 4%
Վիտամին C 0.9mg 3.8mg 3%
Choline, total 51.5mg 65mg 2%
Նատրիում 68mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 0g N/A
Շաքար 10.34g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.57mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.92mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.69mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.61mg 0.752mg 0%
Վալին 0.75mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապրիկա Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պապրիկա
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
193%
Պապրիկա
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.022g)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: