Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Կիտրոն DV% diff.
Վիտամին B12 1.87µg 0µg 78%
Վիտամին C 0.3mg 53mg 59%
Նատրիում 1078mg 2mg 47%
Ցինկ 4.98mg 0.06mg 45%
Սպիտակուցներ 21.8g 1.1g 41%
Սելեն 17.7µg 0.4µg 31%
Վիտամին B3 4.26mg 0.1mg 26%
Ֆոսֆոր 175mg 16mg 23%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Երկաթ 2.22mg 0.6mg 20%
Choline, total 81.6mg 5.1mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.681g 0.039g 12%
Վիտամին B6 0.221mg 0.08mg 11%
Վիտամին B2 0.161mg 0.02mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Ճարպեր 5.82g 0.3g 8%
Կալորիականություն 147kcal 29kcal 6%
Պղինձ 0.091mg 0.037mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0.011g 5%
Ածխաջրեր 0.36g 9.32g 3%
Կալիում 210mg 138mg 2%
Կալցիում 10mg 26mg 2%
Վիտամին B5 0.265mg 0.19mg 2%
Մագնեզիում 17mg 8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին K 0.7µg 0µg 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Վիտամին B1 0.052mg 0.04mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 6.52g N/A
Շաքար 0.1g 2.5g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.15mg 0%
Մանգան 0.027mg 0.03mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0%
Լիզին 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0%
Վալին 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Կիտրոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
18%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 1076mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.642g)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: