Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պարմեզան
  5. Compare
  6. Պարմեզան vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Պարմեզան և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +518.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +707.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1240%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.487mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Աղի կրեկեր DV% diff.
Կալցիում 1109mg 19mg 109%
Ֆոսֆոր 729mg 102mg 90%
Վիտամին B12 2.26µg 0.09µg 90%
Երկաթ 0.9mg 5.57mg 58%
Վիտամին B1 0.029mg 0.702mg 56%
Հագեցած ճարպ 13.317g 1.653g 53%
Վիտամին B3 0.114mg 6.442mg 40%
Folate, total 10µg 134µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 4.835g 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ցինկ 3.87mg 0.69mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.085mg 0.686mg 26%
Նատրիում 1529mg 941mg 26%
Ածխաջրեր 1.37g 74.05g 24%
Սպիտակուցներ 20g 9.46g 21%
Վիտամին K 1.7µg 25.4µg 20%
Վիտամին A 160µg 1µg 18%
Ճարպեր 20g 8.64g 17%
Սելեն 17.7µg 10.3µg 13%
Պղինձ 0.238mg 0.139mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 1.986g 10%
Կալորիականություն 265kcal 418kcal 8%
Վիտամին E 0.17mg 1.15mg 7%
Վիտամին B5 0.325mg 0.536mg 4%
Մագնեզիում 38mg 23mg 4%
Վիտամին B6 0.049mg 0.086mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Կալիում 125mg 152mg 1%
Choline, total 20.7mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 71.25g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին B2 0.486mg 0.487mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.45mg 0%
Վալին 1.498mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +902%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5305.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +946.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: