Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3312%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1.4µg 4.3µg 121%
Կալցիում 853mg 25mg 83%
Վիտամին D 21IU 635IU 77%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 15.9µg 77%
Նատրիում 1804mg 51mg 76%
Հագեցած ճարպ 15.371g 1.383g 64%
Ֆոսֆոր 627mg 226mg 57%
Վիտամին B3 0.08mg 5.567mg 34%
Ցինկ 4.2mg 0.45mg 34%
Ճարպեր 27.84g 6.18g 33%
Վիտամին B5 0.45mg 1.667mg 24%
Վիտամին B2 0.358mg 0.09mg 21%
Վիտամին B6 0.081mg 0.34mg 20%
Սելեն 34.4µg 23.6µg 20%
Վիտամին A 262µg 84µg 20%
Սպիտակուցներ 28.42g 19.94g 17%
Կալորիականություն 420kcal 141kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 1.979g 13%
Վիտամին E 0.53mg 2.34mg 12%
Choline, total 14.1mg 65mg 9%
Խոլեստերին 86mg 59mg 9%
Վիտամին B1 0.026mg 0.12mg 8%
Կալիում 180mg 377mg 6%
Ածխաջրեր 13.91g 0g 5%
Մանգան 0.071mg 0.011mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Երկաթ 0.49mg 0.31mg 2%
Մագնեզիում 34mg 25mg 2%
Պղինձ 0.04mg 0.046mg 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 1.507g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 0g N/A
Շաքար 0.07g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.747mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.201mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 0.815mg 0%
Վալին 1.865mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.002g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.026g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8875%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.507g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: