Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պարմեզան
  5. Compare
  6. Պարմեզան vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Պարմեզան և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4336%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Կալցիում 1109mg 25mg 108%
Վիտամին B12 2.26µg 4.3µg 85%
Վիտամին D 15IU 635IU 78%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 15.9µg 78%
Ֆոսֆոր 729mg 226mg 72%
Նատրիում 1529mg 51mg 64%
Հագեցած ճարպ 13.317g 1.383g 54%
Վիտամին B3 0.114mg 5.567mg 34%
Ցինկ 3.87mg 0.45mg 31%
Վիտամին B2 0.486mg 0.09mg 30%
Վիտամին B5 0.325mg 1.667mg 27%
Վիտամին B6 0.049mg 0.34mg 22%
Ճարպեր 20g 6.18g 21%
Պղինձ 0.238mg 0.046mg 21%
Վիտամին E 0.17mg 2.34mg 14%
Սելեն 17.7µg 23.6µg 11%
Խոլեստերին 88mg 59mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 1.979g 10%
Choline, total 20.7mg 65mg 8%
Վիտամին A 160µg 84µg 8%
Վիտամին B1 0.029mg 0.12mg 8%
Կալիում 125mg 377mg 7%
Երկաթ 0.9mg 0.31mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 1.507g 7%
Կալորիականություն 265kcal 141kcal 6%
Մանգան 0.085mg 0.011mg 3%
Մագնեզիում 38mg 25mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Սպիտակուցներ 20g 19.94g 0%
Ածխաջրեր 1.37g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0g N/A
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.983mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.459mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.815mg 0%
Վալին 1.498mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: