Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +480.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3213.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.4%
հավասար Մանգան ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +762.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2988.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1594.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +621.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կուսկուս DV% diff.
Կալցիում 1109mg 8mg 110%
Ֆոսֆոր 729mg 22mg 101%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Նատրիում 1529mg 5mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.029g 60%
Վիտամին B2 0.486mg 0.027mg 35%
Ցինկ 3.87mg 0.26mg 33%
Սպիտակուցներ 20g 3.79g 32%
Ճարպեր 20g 0.16g 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.238mg 0.041mg 22%
Սելեն 17.7µg 27.5µg 18%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.022g 15%
Կալորիականություն 265kcal 112kcal 8%
Երկաթ 0.9mg 0.38mg 7%
Ածխաջրեր 1.37g 23.22g 7%
Մագնեզիում 38mg 8mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին B3 0.114mg 0.983mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.064g 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.063mg 3%
Choline, total 20.7mg 3.3mg 3%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Կալիում 125mg 58mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Վիտամին B5 0.325mg 0.371mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 21.82g N/A
Շաքար 0g 0.1g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.13mg 0%
Մանգան 0.085mg 0.084mg 0%
Վիտամին B6 0.049mg 0.051mg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.259mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.184mg 0%
Վալին 1.498mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Պարմեզան
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1524mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.288g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: