Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4760%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +4760%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.439
հավասար Վիտամին B3 - 0.105
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +880%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.439
հավասար Վիտամին B3 - 0.105

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.1%
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0.73g Պարմեզան
Սպիտակուցներ 20g 10.9g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 0.17g Պարմեզան
Ածխաջրեր 1.37g 0.73g Պարմեզան
Կալորիականություն 265kcal 52kcal Պարմեզան
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 0g 0.71g Պարմեզան
Կալցիում 1109mg 7mg Պարմեզան
Երկաթ 0.9mg 0.08mg Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 11mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 15mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 1529mg 166mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 3.87mg 0.03mg Պարմեզան
Պղինձ 0.238mg 0.023mg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 0.011mg Պարմեզան
Սելեն 17.7µg 20µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 605IU 0IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 160µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg 0mg Պարմեզան
Վիտամին D 15IU 0IU Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.029mg 0.004mg Պարմեզան
Վիտամին B2 0.486mg 0.439mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 0.105mg Պարմեզան
Վիտամին B5 0.325mg 0.19mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.049mg 0.005mg Պարմեզան
Folate, total 10µg 4µg Պարմեզան
Վիտամին B12 2.26µg 0.09µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg 0µg Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.125mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg 0.449mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 0.661mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 1.016mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 0.806mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.399mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.686mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 0.809mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.29mg Պարմեզան
Խոլեստերին 88mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 13.317g 0g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0g Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պարմեզան
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is richer in vitamins?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 1363mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.317g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: