Համեմատել Պարմեզան և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

8

Չեշիր պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.2%

հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

6

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.413mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	700mg	48%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Վիտամին B12	1.4µg	0.83µg	24%
Ֆոսֆոր	627mg	464mg	23%
Կալցիում	853mg	643mg	21%
Հագեցած ճարպ	15.371g	19.475g	19%
Ցինկ	4.2mg	2.79mg	13%
Սպիտակուցներ	28.42g	23.37g	10%
Խոլեստերին	86mg	103mg	6%
Վիտամին B2	0.358mg	0.293mg	5%
Ճարպեր	27.84g	30.6g	4%
Երկաթ	0.49mg	0.21mg	4%
Վիտամին E	0.53mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.671g	4%
Ածխաջրեր	13.91g	4.78g	3%
Վիտամին D	21 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Մագնեզիում	34mg	21mg	3%
Կալիում	180mg	95mg	3%
Վիտամին A	262µg	233µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.012mg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Choline, total	14.1mg		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.87g	3%
Կալորիականություն	420kcal	387kcal	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.046mg	2%
Վիտամին B5	0.45mg	0.413mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.074mg	1%
Վիտամին K	1.7µg		1%
Protein per 100 calories	6.8g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	4.78g	N/A
Շաքար	0.07g		N/A
Պղինձ	0.04mg	0.042mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.451mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.238mg	0%
Լիզին	2.201mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.231mg	0%
Վալին	1.865mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.821mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+99.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+66.2%

հավասար Ճարպեր ~30.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Չեշիր պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.3%