Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Պաղպաղակ սունդայ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 18% 18% 14% 27% 15% 55% 15% 11% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1748.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +591.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +469.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
հավասար Մանգան ~0.087mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 39% 2.2% 1.5% 23% 49% 21% 21% 12% 44% 1.3% 14% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +874.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.356mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Պաղպաղակ սունդայ DV% diff.
Կալցիում 1109mg 60mg 105%
Ֆոսֆոր 729mg 128mg 86%
Վիտամին B12 2.26µg 0.35µg 80%
Նատրիում 1529mg 115mg 61%
Հագեցած ճարպ 13.317g 2.717g 48%
Սպիտակուցներ 20g 3g 34%
Ցինկ 3.87mg 0.56mg 30%
Սելեն 17.7µg 2.3µg 28%
Խոլեստերին 88mg 15mg 24%
Վիտամին B2 0.486mg 0.213mg 21%
Պղինձ 0.238mg 0.082mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 1.775g 11%
Ածխաջրեր 1.37g 28.89g 9%
Ճարպեր 20g 14g 9%
Երկաթ 0.9mg 0.36mg 7%
Վիտամին B3 0.114mg 1.111mg 6%
Վիտամին A 160µg 117µg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.09mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Կալիում 125mg 204mg 2%
Choline, total 20.7mg 11.9mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg 2%
Folate, total 10µg 19µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.747g 2%
Վիտամին K 1.7µg 0.5µg 1%
Կալորիականություն 265kcal 254kcal 1%
Վիտամին B5 0.325mg 0.356mg 1%
Վիտամին D 15IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 27.89g N/A
Շաքար 0g 21.26g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.11mg 0%
Մանգան 0.085mg 0.087mg 0%
Վիտամին B6 0.049mg 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.022mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.031mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.058mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.041mg 0%
Վալին 1.498mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
3% 14% 29% 53%
Սպիտակուցներ: 3 գ
Ճարպեր: 14 գ
Ածխաջրեր: 28.89 գ
Ջուր: 53.31 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +903.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2008.8%
հավասար Ջուր ~53.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
52% 34% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +243.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Պաղպաղակ սունդայ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171306/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: