Համեմատել Պեննե և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +256% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 0mg | 40mg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 22% | |
| Վիտամին K | 24.8µg | 21% | |
| Պղինձ | 0.176mg | 20% | |
| Մանգան | 0.41mg | 18% | |
| Folate, total | 65µg | 16% | |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 13% | |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 13% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 5.7g | 12% |
| Նատրիում | 248mg | 5mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 0.071g | 10% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.47mg | 8% |
| Կալցիում | 89mg | 25mg | 6% |
| Ճարպեր | 4g | 0.4g | 6% |
| Choline, total | 28.4mg | 5% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Կալիում | 122mg | 244mg | 4% |
| Վիտամին A | 38µg | 4% | |
| Սելեն | 1.8µg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 0.035g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 126kcal | 81kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 5.42g | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 108mg | 1% |
| Ցինկ | 1.1mg | 1.24mg | 1% |
| Մագնեզիում | 30mg | 33mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 14.45g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 0.187g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 1.9g | 5.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.323mg | 0% | |
| Լիզին | 0.317mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0% | |
| Վալին | 0.235mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +26.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~5.42g
հավասար
Ջուր
~78.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.9% |