Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пенне или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пенне vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +256%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~108mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пенне Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0mg 40mg 44%
Витамин B1 0.266mg 22%
Витамин K 24.8µg 21%
Медь 0.176mg 20%
Марганец 0.41mg 18%
Витамин B9 65µg 16%
Витамин B6 0.169mg 13%
Витамин B3 2.09mg 13%
Клетчатка 2.7g 5.7g 12%
Натрий 248mg 5mg 11%
Витамин B2 0.132mg 10%
Насыщенные жиры 2.3g 0.071g 10%
Железо 0.8mg 1.47mg 8%
Кальций 89mg 25mg 6%
Жиры 4g 0.4g 6%
Холин 28.4mg 5%
Холестерин 12mg 0mg 4%
Калий 122mg 244mg 4%
Витамин A 38µg 4%
Селен 1.8µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1g 0.035g 2%
Витамин B5 0.104mg 2%
Калорийность 126kcal 81kcal 2%
Белки 5.7g 5.42g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Фосфор 118mg 108mg 1%
Цинк 1.1mg 1.24mg 1%
Магний 30mg 33mg 1%
Углеводы 16.8g 14.45g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.4g 0.187g 1%
Чистые углеводы 14.1g 8.75g N/A
Сахар 1.9g 5.67g N/A
Транс-жиры 0.2g 0g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Белки: 5.7 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 72.4 г
Другое: 1.1 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.3%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~5.42g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.4 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2757.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.