Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեննե և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +391%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեննե Տավարի պարանոց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Տավարի պարանոց Opinion
Կալորիականություն 126kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 5.7g 24.98g Տավարի պարանոց
Ճարպեր 4g 19.64g Տավարի պարանոց
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 0g Պեննե
Ածխաջրեր 16.8g 0g Պեննե
Խոլեստերին 12mg 87mg Պեննե
Վիտամին D 0IU 5IU Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 30mg 22mg Պեննե
Կալցիում 89mg 16mg Պեննե
Կալիում 122mg 325mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 0.8mg 2.45mg Տավարի պարանոց
Շաքար 1.9g 0g Տավարի պարանոց
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Պեննե
Պղինձ 0.077mg Տավարի պարանոց
Ցինկ 1.1mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 118mg 193mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 248mg 71mg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 0IU 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.012mg Տավարի պարանոց
Սելեն 27.5µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.066mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B2 0.191mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B3 4.663mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B5 0.752mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B6 0.373mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 3.03µg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Folate, total 6µg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 0.2g 1.287g Պեննե
Choline, total 79mg Տավարի պարանոց
Հագեցած ճարպ 2.3g 8.66g Պեննե
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.81g Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.099mg Տավարի պարանոց
Իզոլեյցին 1.062mg Տավարի պարանոց
Լեյցին 2.009mg Տավարի պարանոց
Լիզին 2.184mg Տավարի պարանոց
Մեթիոնին 0.709mg Տավարի պարանոց
Ֆենիլալանին 0.951mg Տավարի պարանոց
Վալին 1.129mg Տավարի պարանոց
Հիստիդին 0.809mg Տավարի պարանոց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց
22:5 n-3 (DPA) 0.004g Տավարի պարանոց
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեննե Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Պեննե
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
20%
Պեննե
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեննե
Պեննե is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.36g)
Which food is cheaper?
Պեննե
Պեննե is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: