Համեմատել Պեպերոնի և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

5

Tuna salad

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2585%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.1%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

8

Tuna salad

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին B12 ~1.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	1.544g	73%
Ճարպեր	46.28g	9.26g	57%
Նատրիում	1582mg	402mg	51%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	2.887g	45%
Մանգան	1.074mg	0.04mg	45%
Խոլեստերին	97mg	13mg	28%
Սելեն	29µg	41.2µg	22%
Վիտամին B6	0.362mg	0.081mg	22%
Վիտամին B1	0.271mg	0.031mg	20%
Ցինկ	2.44mg	0.56mg	17%
Կալորիականություն	504kcal	187kcal	16%
Վիտամին B2	0.257mg	0.07mg	14%
Վիտամին B5	0.93mg	0.26mg	13%
Վիտամին B3	4.987mg	6.7mg	11%
Choline, total	51.2mg		9%
Վիտամին D	52IU		7%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Սպիտակուցներ	19.25g	16.04g	6%
Պղինձ	0.091mg	0.145mg	6%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Վիտամին B12	1.3µg	1.2µg	4%
Երկաթ	1.33mg	1mg	4%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Ֆոսֆոր	158mg	178mg	3%
Կալիում	274mg	178mg	3%
Ածխաջրեր	1.18g	9.41g	3%
Վիտամին C	0mg	2.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	4.122g	2%
Folate, total	5µg	8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	9.41g	N/A
Մագնեզիում	18mg	19mg	0%
Կալցիում	19mg	17mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.293mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.626mg	0%
Վալին	0.987mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.055g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+399.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+121.2%