Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Wakame
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3820%
հավասար Վիտամին E ~1mg
հավասար Վիտամին K ~5.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35710.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1945%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Wakame
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Wakame DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.13g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.64g 70%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.058g 52%
Սելեն 29µg 0.7µg 51%
Folate, total 5µg 196µg 48%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սպիտակուցներ 19.25g 3.03g 32%
Նատրիում 1582mg 872mg 31%
Վիտամին B6 0.362mg 0.002mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.218g 28%
Կալորիականություն 504kcal 45kcal 23%
Պղինձ 0.091mg 0.284mg 21%
Մագնեզիում 18mg 107mg 21%
Վիտամին B3 4.987mg 1.6mg 21%
Ցինկ 2.44mg 0.38mg 19%
Վիտամին B1 0.271mg 0.06mg 18%
Մանգան 1.074mg 1.4mg 14%
Կալցիում 19mg 150mg 13%
Ֆոսֆոր 158mg 80mg 11%
Երկաթ 1.33mg 2.18mg 11%
Կալիում 274mg 50mg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Choline, total 51.2mg 13.9mg 7%
Վիտամին B5 0.93mg 0.697mg 5%
Ածխաջրեր 1.18g 9.14g 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին B2 0.257mg 0.23mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 8.64g N/A
Շաքար 0g 0.65g N/A
Վիտամին E 1.03mg 1mg 0%
Վիտամին K 5.8µg 5.3µg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.112mg 0%
Վալին 0.987mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
26%
Wakame
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Wakame
Wakame is lower in Նատրիում (difference - 710mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.578g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: