Համեմատել Wakame և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
A recap on differences between Wakame and Nori
- Wakame is higher in Մագնեզիում, Մանգան, Folate, total, and Կալցիում, yet Nori is higher in Վիտամին C, Վիտամին A, RAE, Վիտամին B2, Վիտամին B6, and Կալիում.
- Nori covers your daily Վիտամին C needs 40% more than Wakame.
- Wakame contains 54 times more Մագնեզիում than Nori. While Wakame contains 107mg of Մագնեզիում, Nori contains only 2mg.
- The amount of Նատրիում in Nori is lower.
Food varieties used in this article are Seaweed, wakame, raw and Seaweed, laver, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+114.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+21.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+5250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+37.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+612%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-94.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+176.3%
հավասար Պղինձ - 0.264
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+114.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+21.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+5250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+37.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+612%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-94.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+176.3%
հավասար Պղինձ - 0.264
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+33.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+34.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+32.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+1345%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+1200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+63.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+93.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+7850%
հավասար Վիտամին E - 1
հավասար Վիտամին B3 - 1.47
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+33.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+34.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+32.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+1345%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+1200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+63.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+93.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+7850%
հավասար Վիտամին E - 1
հավասար Վիտամին B3 - 1.47
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+128.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+78.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+91%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+91.7%
հավասար Ջուր - 85.03
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+128.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+78.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+91%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+91.7%
հավասար Ջուր - 85.03
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+132%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+98.2%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-53.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+132%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+98.2%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-53.1%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.64g | 4.81g |
|
| Սպիտակուցներ | 3.03g | 5.81g |
|
| Ճարպեր | 0.64g | 0.28g |
|
| Ածխաջրեր | 9.14g | 5.11g |
|
| Կալորիականություն | 45kcal | 35kcal |
|
| Շաքար | 0.65g | 0.49g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 0.3g |
|
| Կալցիում | 150mg | 70mg |
|
| Երկաթ | 2.18mg | 1.8mg |
|
| Մագնեզիում | 107mg | 2mg |
|
| Ֆոսֆոր | 80mg | 58mg |
|
| Կալիում | 50mg | 356mg |
|
| Նատրիում | 872mg | 48mg |
|
| Ցինկ | 0.38mg | 1.05mg |
|
| Պղինձ | 0.284mg | 0.264mg |
|
| Վիտամին A | 360IU | 5202IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 18µg | 260µg |
|
| Վիտամին E | 1mg | 1mg | |
| Վիտամին C | 3mg | 39mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.098mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.446mg |
|
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 1.47mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.697mg | 0.521mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.002mg | 0.159mg |
|
| Folate, total | 196µg | 146µg |
|
| Վիտամին K | 5.3µg | 4µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.035mg | 0.043mg |
|
| Տրեոնին | 0.165mg | 0.232mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.087mg | 0.259mg |
|
| Լեյցին | 0.257mg | 0.501mg |
|
| Լիզին | 0.112mg | 0.222mg |
|
| Մեթիոնին | 0.063mg | 0.145mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.112mg | 0.273mg |
|
| Վալին | 0.209mg | 0.402mg |
|
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.14mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.13g | 0.061g |
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.186g | 0.08g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.058g | 0.025g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.218g | 0.11g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
67%
Mineral Summary Score
58%
34%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Nori is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori is lower in Նատրիում (difference - 824mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.