Համեմատել Wakame և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
The main differences between Wakame and Seaweed
- Wakame is richer in Մանգան, Պղինձ, Վիտամին B3, Վիտամին B2, and Ֆոսֆոր, yet Seaweed is richer in Վիտամին K, Երկաթ, and Ցինկ.
- Daily need coverage for Մանգան from Wakame is 52% higher.
- Wakame contains 4 times more Նատրիում than Seaweed. Wakame contains 872mg of Նատրիում, while Seaweed contains 233mg.
Food types used in this article are Seaweed, wakame, raw and Seaweed, kelp, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+90.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+118.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+12%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+30.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+13.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+78%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-73.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+223.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+90.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+118.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+12%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+30.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+13.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+78%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-73.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+223.7%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+210.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+14.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+20%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+53.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+240.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+1145.3%
հավասար Վիտամին C - 3
հավասար Վիտամին B5 - 0.642
հավասար Վիտամին B6 - 0.002
հավասար Folate, total - 180
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+210.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+14.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+20%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+53.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+240.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+1145.3%
հավասար Վիտամին C - 3
հավասար Վիտամին B5 - 0.642
հավասար Վիտամին B6 - 0.002
հավասար Folate, total - 180
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+80.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+14.3%
հավասար Ածխաջրեր - 9.57
հավասար Ջուր - 81.58
հավասար Այլ - 6.61
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+80.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+14.3%
հավասար Ածխաջրեր - 9.57
հավասար Ջուր - 81.58
հավասար Այլ - 6.61
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-47.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+363.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+69%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-47.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+363.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+69%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.64g | 8.27g |
|
| Սպիտակուցներ | 3.03g | 1.68g |
|
| Ճարպեր | 0.64g | 0.56g |
|
| Ածխաջրեր | 9.14g | 9.57g |
|
| Կալորիականություն | 45kcal | 43kcal |
|
| Շաքար | 0.65g | 0.6g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.3g |
|
| Կալցիում | 150mg | 168mg |
|
| Երկաթ | 2.18mg | 2.85mg |
|
| Մագնեզիում | 107mg | 121mg |
|
| Ֆոսֆոր | 80mg | 42mg |
|
| Կալիում | 50mg | 89mg |
|
| Նատրիում | 872mg | 233mg |
|
| Ցինկ | 0.38mg | 1.23mg |
|
| Պղինձ | 0.284mg | 0.13mg |
|
| Վիտամին A | 360IU | 116IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 18µg | 6µg |
|
| Վիտամին E | 1mg | 0.87mg |
|
| Վիտամին C | 3mg | 3mg | |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.05mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.15mg |
|
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 0.47mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.697mg | 0.642mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.002mg | 0.002mg | |
| Folate, total | 196µg | 180µg |
|
| Վիտամին K | 5.3µg | 66µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.035mg | 0.048mg |
|
| Տրեոնին | 0.165mg | 0.055mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.087mg | 0.076mg |
|
| Լեյցին | 0.257mg | 0.083mg |
|
| Լիզին | 0.112mg | 0.082mg |
|
| Մեթիոնին | 0.063mg | 0.025mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.112mg | 0.043mg |
|
| Վալին | 0.209mg | 0.072mg |
|
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.024mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.13g | 0.247g |
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.186g | 0.004g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.058g | 0.098g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.218g | 0.047g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
36%
Mineral Summary Score
58%
47%
Comparison summary
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)
Which food is richer in vitamins?
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seaweed is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seaweed is lower in Նատրիում (difference - 639mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.