Համեմատել Wakame և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

3

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+600%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+223.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.3%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Wakame

5

Seaweed

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+240.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+1145.3%

հավասար Վիտամին C ~3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.002mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~180µg

հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.2mg	52%
Վիտամին K	5.3µg	66µg	51%
Նատրիում	872mg	233mg	28%
Պղինձ	0.284mg	0.13mg	17%
Երկաթ	2.18mg	2.85mg	8%
Ցինկ	0.38mg	1.23mg	8%
Վիտամին B3	1.6mg	0.47mg	7%
Վիտամին B2	0.23mg	0.15mg	6%
Ֆոսֆոր	80mg	42mg	5%
Folate, total	196µg	180µg	4%
Սպիտակուցներ	3.03g	1.68g	3%
Մագնեզիում	107mg	121mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.3g	3%
Կալցիում	150mg	168mg	2%
Վիտամին E	1mg	0.87mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.05mg	1%
Վիտամին A	18µg	6µg	1%
Կալիում	50mg	89mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.247g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.047g	1%
Վիտամին B5	0.697mg	0.642mg	1%
Կալորիականություն	45kcal	43kcal	0%
Ճարպեր	0.64g	0.56g	0%
Վիտամին C	3mg	3mg	0%
Ածխաջրեր	9.14g	9.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	8.27g	N/A
Շաքար	0.65g	0.6g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B6	0.002mg	0.002mg	0%
Choline, total	13.9mg	12.8mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.098g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.043mg	0%
Վալին	0.209mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.3%

հավասար Ածխաջրեր ~9.57g

հավասար Ջուր ~81.58g

հավասար Այլ ~6.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+363.8%