Համեմատել Պեպերոնի և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

6

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+437%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1052.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

9

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	2.122g	71%
Ճարպեր	46.28g	9.7g	56%
Նատրիում	1582mg	439mg	50%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	2.474g	46%
Վիտամին B12	1.3µg	0.22µg	45%
Մանգան	1.074mg	0.2mg	38%
Սպիտակուցներ	19.25g	6.4g	26%
Սելեն	29µg	14.9µg	26%
Վիտամին B6	0.362mg	0.046mg	24%
Վիտամին B3	4.987mg	1.567mg	21%
Կալցիում	19mg	219mg	20%
Ցինկ	2.44mg	0.56mg	17%
Կալորիականություն	504kcal	227kcal	14%
Խոլեստերին	97mg	59mg	13%
Վիտամին B5	0.93mg	0.405mg	11%
Choline, total	51.2mg		9%
Ածխաջրեր	1.18g	28.3g	9%
Folate, total	5µg	38µg	8%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին D	52IU		7%
Երկաթ	1.33mg	1.8mg	6%
Վիտամին A	0µg	54µg	6%
Վիտամին B1	0.271mg	0.201mg	6%
Պղինձ	0.091mg	0.049mg	5%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Կալիում	274mg	132mg	4%
Վիտամին B2	0.257mg	0.281mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	28.3g	N/A
Մագնեզիում	18mg	16mg	0%
Ֆոսֆոր	158mg	159mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	4.447g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.297mg	0%
Լեյցին	1.575mg	0.513mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.319mg	0%
Վալին	0.987mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.152mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+85.3%