Համեմատել Պեպերոնի և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

5

Ապխտած սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6217.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.7%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

5

Ապխտած սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1078.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	3.26µg	82%
Վիտամին D	52IU	685IU	79%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	17.1µg	79%
Հագեցած ճարպ	17.708g	0.929g	76%
Ճարպեր	46.28g	4.32g	65%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	2.023g	47%
Մանգան	1.074mg	0.017mg	46%
Նատրիում	1582mg	672mg	40%
Խոլեստերին	97mg	23mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0.995g	23%
Վիտամին B1	0.271mg	0.023mg	21%
Կալորիականություն	504kcal	117kcal	19%
Ցինկ	2.44mg	0.31mg	19%
Պղինձ	0.091mg	0.23mg	15%
Վիտամին B2	0.257mg	0.101mg	12%
Choline, total	51.2mg	89mg	7%
Երկաթ	1.33mg	0.85mg	6%
Սելեն	29µg	32.4µg	6%
Վիտամին B6	0.362mg	0.278mg	6%
Վիտամին K	5.8µg	0.1µg	5%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Կալիում	274mg	175mg	3%
Վիտամին E	1.03mg	1.35mg	2%
Վիտամին B3	4.987mg	4.72mg	2%
Սպիտակուցներ	19.25g	18.28g	2%
Կալցիում	19mg	11mg	1%
Ֆոսֆոր	158mg	164mg	1%
Վիտամին B5	0.93mg	0.87mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.714mg	0%
Վալին	0.987mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.073g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+971.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+348%