Համեմատել Պեպերոնի և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

7

Բրատվուրստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2519.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-46.4%

հավասար Կալիում ~283mg

հավասար Ցինկ ~2.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

8

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+105.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	2.67µg	57%
Հագեցած ճարպ	17.708g	6.08g	53%
Մանգան	1.074mg	0.041mg	45%
Նատրիում	1582mg	848mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	8g	32%
Ճարպեր	46.28g	26.34g	31%
Սելեն	29µg	14.1µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	1.58g	19%
Սպիտակուցներ	19.25g	12.2g	14%
Վիտամին B3	4.987mg	3.11mg	12%
Վիտամին B6	0.362mg	0.2mg	12%
Կալորիականություն	504kcal	297kcal	10%
Վիտամին B1	0.271mg	0.38mg	9%
Choline, total	51.2mg		9%
Վիտամին D	52 IU		7%
Վիտամին D	1.3µg		7%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Խոլեստերին	97mg	78mg	6%
Վիտամին B5	0.93mg	0.69mg	5%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Երկաթ	1.33mg	1mg	4%
Ֆոսֆոր	158mg	130mg	4%
Վիտամին B2	0.257mg	0.213mg	3%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Կալցիում	19mg	7mg	1%
Պղինձ	0.091mg	0.08mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	2g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	2g	0%
Կալիում	274mg	283mg	0%
Ցինկ	2.44mg	2.47mg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.107mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.465mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.485mg	0%
Լեյցին	1.575mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.903mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.364mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.405mg	0%
Վալին	0.987mg	0.464mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.395mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Բրատվուրստ

2

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Բրատվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.2%