Համեմատել Պեպերոնի և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

3

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.3%

հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

9

Կարտոֆիլով հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+178.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2420%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	0g	80%
Ճարպեր	46.28g	3.13g	66%
Նատրիում	1582mg	375mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	0g	52%
Վիտամին B12	1.3µg	0.15µg	48%
Մանգան	1.074mg	0.253mg	36%
Սելեն	29µg	9.5µg	35%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Folate, total	5µg	126µg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0g	30%
Ֆոսֆոր	158mg	369mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.3g	25%
Վիտամին B3	4.987mg	1.25mg	23%
Կալցիում	19mg	188mg	17%
Ածխաջրեր	1.18g	47.07g	15%
Սպիտակուցներ	19.25g	12.5g	14%
Կալիում	274mg	718mg	13%
Կալորիականություն	504kcal	266kcal	12%
Վիտամին B2	0.257mg	0.106mg	12%
Երկաթ	1.33mg	2.25mg	12%
Վիտամին B6	0.362mg	0.232mg	10%
Ցինկ	2.44mg	1.44mg	9%
Վիտամին B1	0.271mg	0.188mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.1µg	6%
Choline, total	51.2mg	18.4mg	6%
Վիտամին D	52IU	2IU	6%
Վիտամին E	1.03mg	0.47mg	4%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Վիտամին B5	0.93mg	0.817mg	2%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Վիտամին K	5.8µg	6.8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	40.77g	N/A
Շաքար	0g	9.38g	N/A
Պղինձ	0.091mg	0.094mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.268mg	0%
Լեյցին	1.575mg	0.44mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.285mg	0%
Վալին	0.987mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26.4%