Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Հնդկահավ երշիկ

Համեմատել Պեպերոնի և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Հնդկահավ երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.6% 20% 40% 37% 81% 66% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~155mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 3.8% 6% 14% 38% 69% 0% 48% 99% 4% 3% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
15% 18% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 15.42 գ
Ճարպեր: 18.09 գ
Ածխաջրեր: 1.56 գ
Ջուր: 63.12 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
28% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.657g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Հնդկահավ երշիկ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Հնդկահավ երշիկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 3.839g 63%
Սելեն 29µg 0µg 53%
Մանգան 1.074mg 47%
Ճարպեր 46.28g 18.09g 43%
Նատրիում 1582mg 639mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 5.158g 39%
Վիտամին B12 1.3µg 0.79µg 21%
Խոլեստերին 97mg 160mg 21%
Վիտամին B5 0.93mg 19%
Վիտամին B1 0.271mg 0.054mg 18%
Կալորիականություն 504kcal 235kcal 13%
Վիտամին B6 0.362mg 0.208mg 12%
Վիտամին B3 4.987mg 3.692mg 8%
Սպիտակուցներ 19.25g 15.42g 8%
Վիտամին B2 0.257mg 0.165mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.19mg 6%
Ցինկ 2.44mg 2.98mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.4µg 5%
Վիտամին K 5.8µg 1.6µg 4%
Վիտամին D 52IU 17IU 4%
Երկաթ 1.33mg 1.07mg 3%
Choline, total 51.2mg 33.9mg 3%
Պղինձ 0.091mg 0.111mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 4.657g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Կալիում 274mg 229mg 1%
Կալցիում 19mg 32mg 1%
Ածխաջրեր 1.18g 1.56g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 1.56g N/A
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Ֆոսֆոր 158mg 155mg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.175mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.802mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.229mg 0%
Լիզին 1.652mg 1.453mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.447mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.612mg 0%
Վալին 0.987mg 0.819mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.481mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Հնդկահավ երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սալյամի
Սալյամի
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սերվելատ
Սերվելատ
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ vs Արյան երշիկ
Արյան երշիկ
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ vs Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ vs Վիեննական նրբերշիկ
Վիեննական նրբերշիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
23%
Հնդկահավ երշիկ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
35%
Հնդկահավ երշիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 943mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.869g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Հնդկահավ երշիկ
Հնդկահավ երշիկ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Հնդկահավ երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174600/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: