Համեմատել Պեպերոնի և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

5

Հնդկահավ երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~155mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

10

Հնդկահավ երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	3.839g	63%
Սելեն	29µg	0µg	53%
Մանգան	1.074mg		47%
Ճարպեր	46.28g	18.09g	43%
Նատրիում	1582mg	639mg	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	5.158g	39%
Խոլեստերին	97mg	160mg	21%
Վիտամին B12	1.3µg	0.79µg	21%
18:2 n-6 c,c	3.605g		21%
Վիտամին B5	0.93mg		19%
Վիտամին B1	0.271mg	0.054mg	18%
Կալորիականություն	504kcal	235kcal	13%
Վիտամին B6	0.362mg	0.208mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		10%
Սպիտակուցներ	19.25g	15.42g	8%
Վիտամին B3	4.987mg	3.692mg	8%
Վիտամին B2	0.257mg	0.165mg	7%
Վիտամին E	1.03mg	0.19mg	6%
Վիտամին D	1.3µg	0.4µg	5%
Ցինկ	2.44mg	2.98mg	5%
Վիտամին D	52 IU	17 IU	4%
Վիտամին K	5.8µg	1.6µg	4%
Երկաթ	1.33mg	1.07mg	3%
Choline, total	51.2mg	33.9mg	3%
Պղինձ	0.091mg	0.111mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Կալցիում	19mg	32mg	1%
Կալիում	274mg	229mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	4.657g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	1.56g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	1.56g	0%
Մագնեզիում	18mg	16mg	0%
Ֆոսֆոր	158mg	155mg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.802mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.229mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.612mg	0%
Վալին	0.987mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.8%