Համեմատել Պեպերոնի և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

8

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14400%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93%

հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

10

Ձմեռային սեխ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+577.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+599.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+934.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	0.016g	80%
Ճարպեր	46.28g	0.2g	71%
Նատրիում	1582mg	111mg	64%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	0.037g	52%
Սելեն	29µg	0.2µg	52%
Մանգան	1.074mg	0.058mg	44%
Սպիտակուցներ	19.25g	0.4g	38%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0.087g	29%
Վիտամին B3	4.987mg	0.4mg	29%
Վիտամին B6	0.362mg	0.035mg	25%
Կալորիականություն	504kcal	13kcal	25%
Ֆոսֆոր	158mg	19mg	20%
Վիտամին B1	0.271mg	0.04mg	19%
Ցինկ	2.44mg	0.61mg	17%
Վիտամին B5	0.93mg	0.133mg	16%
Վիտամին C	0mg	13mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.9g	12%
Երկաթ	1.33mg	0.4mg	12%
Վիտամին B2	0.257mg	0.11mg	11%
Choline, total	51.2mg		9%
Պղինձ	0.091mg	0.023mg	8%
Կալիում	274mg	6mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	52IU	0IU	7%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Մագնեզիում	18mg	10mg	2%
Ածխաջրեր	1.18g	3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.1g	N/A
Կալցիում	19mg	19mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g	0g	N/A
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.002mg	0%
Տրեոնին	0.869mg		0%
Իզոլեյցին	0.901mg		0%
Լեյցին	1.575mg		0%
Լիզին	1.652mg	0.009mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg		0%
Վալին	0.987mg		0%
Հիստիդին	0.688mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Ձմեռային սեխ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3 գ

Ջուր: 96.1 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23040%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1480%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+236.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Ձմեռային սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56035.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5024.1%