Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Պեպերոնի և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7060%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.93mg 153mg 3041%
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.131g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.67g 70%
Նատրիում 1582mg 54mg 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.094g 52%
Մանգան 1.074mg 0.015mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.231g 28%
Կալորիականություն 504kcal 82kcal 21%
Ցինկ 2.44mg 0.45mg 18%
Խոլեստերին 97mg 43mg 18%
Վիտամին B3 4.987mg 2.063mg 18%
Վիտամին B1 0.271mg 0.076mg 16%
Վիտամին B12 1.3µg 0.91µg 16%
Վիտամին B2 0.257mg 0.065mg 15%
Երկաթ 1.33mg 0.38mg 12%
Վիտամին B6 0.362mg 0.245mg 9%
Պղինձ 0.091mg 0.028mg 7%
Սելեն 29µg 33.1µg 7%
Ֆոսֆոր 158mg 203mg 6%
Վիտամին K 5.8µg 0.1µg 5%
Կալիում 274mg 413mg 4%
Choline, total 51.2mg 65.2mg 3%
Վիտամին E 1.03mg 0.64mg 3%
Մագնեզիում 18mg 32mg 3%
Սպիտակուցներ 19.25g 17.81g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.9µg 2%
Վիտամին D 52IU 36IU 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g N/A
Ածխաջրեր 1.18g 0g 0%
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.652mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.695mg 0%
Վալին 0.987mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21995.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1829.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: