Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +795%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +795%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +146.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +146.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.8%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Պաշտետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Պաշտետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 1.5g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 19.25g 14.2g Պեպերոնի
Ճարպեր 46.28g 28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 1.5g Պաշտետ
Կալորիականություն 504kcal 319kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 70mg Պաշտետ
Երկաթ 1.33mg 5.5mg Պաշտետ
Մագնեզիում 18mg 13mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 158mg 200mg Պաշտետ
Կալիում 274mg 138mg Պեպերոնի
Նատրիում 1582mg 697mg Պաշտետ
Ցինկ 2.44mg 2.85mg Պաշտետ
Պղինձ 0.091mg 0.4mg Պաշտետ
Մանգան 1.074mg 0.12mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 41.6µg Պաշտետ
Վիտամին A 0IU 3300IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 0µg 991µg Պաշտետ
Վիտամին E 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին C 0mg 2mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.271mg 0.03mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 0.6mg Պաշտետ
Վիտամին B3 4.987mg 3.3mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg 1.2mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.362mg 0.06mg Պեպերոնի
Folate, total 5µg 60µg Պաշտետ
Վիտամին B12 1.3µg 3.2µg Պաշտետ
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.157mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.869mg 0.568mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.901mg 0.554mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.575mg 1.05mg Պեպերոնի
Լիզին 1.652mg 0.838mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.511mg 0.284mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.582mg Պեպերոնի
Վալին 0.987mg 0.768mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.688mg 0.298mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 255mg Պեպերոնի
Տրանս ճարպ 1.527g Պաշտետ
Հագեցած ճարպ 17.708g 9.57g Պաշտետ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 12.36g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 3.16g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Պաշտետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
79%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Խոլեստերին (difference - 158mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Նատրիում (difference - 885mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.138g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: