Համեմատել Պեպերոնի և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

4

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.7%

հավասար Կալիում ~282mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

8

Սենդվիչ Սաբմարին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+75.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1220%

հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	3.554g	64%
Ճարպեր	46.28g	10.04g	56%
Վիտամին B12	1.3µg	0.22µg	45%
Նատրիում	1582mg	575mg	44%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	3.716g	43%
Մանգան	1.074mg	0.354mg	31%
Խոլեստերին	97mg	27mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	1.927g	17%
Սպիտակուցներ	19.25g	10.52g	17%
Սելեն	29µg	19.9µg	17%
Կալորիականություն	504kcal	213kcal	15%
Folate, total	5µg	66µg	15%
Կալցիում	19mg	171mg	15%
Ցինկ	2.44mg	1.05mg	13%
Վիտամին B6	0.362mg	0.203mg	12%
Վիտամին B5	0.93mg	0.555mg	8%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Ֆոսֆոր	158mg	112mg	7%
Ածխաջրեր	1.18g	20.43g	6%
Երկաթ	1.33mg	1.81mg	6%
Վիտամին D	52IU	7IU	6%
Օսլա		15.67g	6%
Վիտամին B1	0.271mg	0.343mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.2µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Choline, total	51.2mg	29.1mg	4%
Վիտամին B3	4.987mg	4.323mg	4%
Վիտամին E	1.03mg	0.41mg	4%
Ֆրուկտոզա	0g	1.4g	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին B2	0.257mg	0.267mg	1%
Վիտամին K	5.8µg	4.5µg	1%
Պղինձ	0.091mg	0.084mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	19.23g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալիում	274mg	282mg	0%
Շաքար	0g	3.18g	N/A
Տրանս ճարպ	1.527g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.575mg	0.752mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.431mg	0%
Վալին	0.987mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g	0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.005g	N/A
20:3 n-3	0.018g	0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.04g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g	0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g	1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+361%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.3%