Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
հավասար Մանգան ~0.979mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +840%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.362mg 1.654mg 99%
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.249g 79%
Ճարպեր 46.28g 0.73g 70%
Նատրիում 1582mg 60mg 66%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Երկաթ 1.33mg 5.65mg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.115g 52%
Պղինձ 0.091mg 0.533mg 49%
Ֆոսֆոր 158mg 414mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.178g 29%
Կալիում 274mg 1193mg 27%
Վիտամին B3 4.987mg 0.796mg 26%
Ածխաջրեր 1.18g 72.73g 24%
Մագնեզիում 18mg 77mg 14%
Վիտամին B1 0.271mg 0.435mg 14%
Folate, total 5µg 47µg 11%
Սելեն 29µg 23.9µg 9%
Վիտամին B2 0.257mg 0.141mg 9%
Կալորիականություն 504kcal 331kcal 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Կալցիում 19mg 79mg 6%
Ցինկ 2.44mg 2.99mg 5%
Սպիտակուցներ 19.25g 16.55g 5%
Վիտամին K 5.8µg 0.4µg 5%
Մանգան 1.074mg 0.979mg 4%
Վիտամին B5 0.93mg 0.743mg 4%
Choline, total 51.2mg 67.5mg 3%
Վիտամին E 1.03mg 0.67mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 63.73g N/A
Շաքար 0g 2.43g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.414mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.728mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.525mg 0%
Վալին 0.987mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0.022g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6063.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17960.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2404.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: