Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Պեպերոնի և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.262mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.391mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.156g 80%
Ճարպեր 46.28g 1.08g 70%
Նատրիում 1582mg 7mg 68%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.159g 52%
Պղինձ 0.091mg 0.524mg 48%
Սելեն 29µg 2.8µg 48%
Ֆոսֆոր 158mg 433mg 39%
Մագնեզիում 18mg 177mg 38%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ցինկ 2.44mg 5.96mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.676g 25%
Ածխաջրեր 1.18g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Folate, total 5µg 95µg 23%
Վիտամին B1 0.271mg 0.115mg 13%
Վիտամին B3 4.987mg 6.733mg 11%
Մանգան 1.074mg 1.329mg 11%
Սպիտակուցներ 19.25g 14.73g 9%
Երկաթ 1.33mg 1.96mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Կալորիականություն 504kcal 357kcal 7%
Կալիում 274mg 427mg 5%
Choline, total 51.2mg 35mg 3%
Վիտամին K 5.8µg 1.9µg 3%
Վիտամին B5 0.93mg 1.074mg 3%
Վիտամին B6 0.362mg 0.391mg 2%
Վիտամին E 1.03mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 68.7g N/A
Կալցիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.257mg 0.262mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.018mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.721mg 0%
Վալին 0.987mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6247.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12962.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +559.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: