Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Compare
  6. Պիկշան vs. Սաիրա հում

Համեմատել Պիկշան և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
հավասար Վիտամին A ~21µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 31.7µg 12.6µg 35%
Վիտամին B6 0.327mg 0.117mg 16%
Վիտամին B3 4.119mg 2.3mg 11%
Մանգան 0.013mg 0.24mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 2.5µg 10%
Վիտամին D 23IU 99IU 10%
Նատրիում 261mg 39mg 10%
Խոլեստերին 66mg 39mg 9%
Ֆոսֆոր 278mg 220mg 8%
Վիտամին B12 2.13µg 2µg 5%
Վիտամին B5 0.494mg 0.75mg 5%
Կալցիում 14mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Երկաթ 0.21mg 0.55mg 4%
Պղինձ 0.026mg 0.051mg 3%
Կալիում 351mg 259mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.058mg 3%
Choline, total 79.6mg 65mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.2mg 2%
Folate, total 13µg 15µg 1%
Մագնեզիում 26mg 31mg 1%
Սպիտակուցներ 19.99g 19.26g 1%
Կալորիականություն 90kcal 88kcal 0%
Ճարպեր 0.55g 0.69g 0%
Վիտամին A 21µg 21µg 0%
Վիտամին B2 0.069mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.752mg 0%
Վալին 1.193mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.118g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.202g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: