Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Համեմատել
  6. Պիկշան vs. Սաիրա հում

Համեմատել Պիկշան և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1746.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 7% 11% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
հավասար Վիտամին A ~21µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 31.7µg 12.6µg 35%
Վիտամին B6 0.327mg 0.117mg 16%
Վիտամին B3 4.119mg 2.3mg 11%
Վիտամին D 23 IU 99 IU 10%
Վիտամին D 0.6µg 2.5µg 10%
Նատրիում 261mg 39mg 10%
Մանգան 0.013mg 0.24mg 10%
Խոլեստերին 66mg 39mg 9%
Ֆոսֆոր 278mg 220mg 8%
Վիտամին B5 0.494mg 0.75mg 5%
Վիտամին B12 2.13µg 2µg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալցիում 14mg 57mg 4%
Երկաթ 0.21mg 0.55mg 4%
Կալիում 351mg 259mg 3%
Պղինձ 0.026mg 0.051mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 0.058mg 3%
Choline, total 79.6mg 65mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.2mg 2%
Սպիտակուցներ 19.99g 19.26g 1%
Մագնեզիում 26mg 31mg 1%
Folate, total 13µg 15µg 1%
Կալորիականություն 90kcal 88kcal 0%
Protein per 100 calories 22g 22g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 111g 114g N/A
Ճարպեր 0.55g 0.69g 0%
Վիտամին A 21µg 21µg 0%
Վիտամին B2 0.069mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.752mg 0%
Վալին 1.193mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 79%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.118g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.202g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: