Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պիմենտո պանիր
  5. Compare
  6. Պիմենտո պանիր vs. Կեֆիր

Համեմատել Պիմենտո պանիր և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիմենտո պանիր vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 184% 14% 16% 11% 81% 319% 119% 2.1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +608.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
հավասար Կալիում ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 81% 5.8% 7.5% 6.8% 82% 1.5% 29% 16% 88% 7.3% 6% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 22.13 գ
Ճարպեր: 31.2 գ
Ածխաջրեր: 1.73 գ
Ջուր: 39.08 գ
Այլ: 5.86 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +702.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2782.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1764.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիմենտո պանիր Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիմենտո պանիր Կեֆիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 744mg 105mg 91%
Հագեցած ճարպ 19.663g 0.658g 86%
Կալցիում 614mg 130mg 48%
Ճարպեր 31.2g 0.93g 47%
Նատրիում 915mg 40mg 38%
Սպիտակուցներ 22.13g 3.79g 37%
Խոլեստերին 94mg 5mg 30%
Ցինկ 2.98mg 0.46mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937g 0.31g 22%
Սելեն 14.5µg 3.6µg 20%
Կալորիականություն 375kcal 41kcal 17%
Վիտամին B12 0.7µg 0.29µg 17%
Վիտամին B2 0.354mg 0.135mg 17%
Վիտամին A 244µg 171µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988g 0.053g 6%
Երկաթ 0.42mg 0.04mg 5%
Choline, total 34.7mg 15.2mg 4%
Պղինձ 0.033mg 0.009mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1µg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0.2mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 0.1µg 2%
Վիտամին B5 0.485mg 0.385mg 2%
Վիտամին D 22IU 41IU 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.02mg 2%
Մագնեզիում 22mg 12mg 2%
Վիտամին B6 0.071mg 0.058mg 1%
Ածխաջրեր 1.73g 4.48g 1%
Folate, total 8µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.63g 4.48g N/A
Կալիում 162mg 164mg 0%
Շաքար 0.62g 4.61g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Մանգան 0.016mg 0.005mg 0%
Վիտամին B1 0.027mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.078mg 0.15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.718mg 0%
Իզոլեյցին 1.023mg 0%
Լեյցին 1.956mg 0%
Լիզին 2.196mg 0%
Մեթիոնին 0.572mg 0%
Ֆենիլալանին 1.124mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.902mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիմենտո պանիր Կեֆիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր vs Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր vs Պանիր
Պանիր
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Պիմենտո պանիր
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
84%
Պիմենտո պանիր
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 875mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.005g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիմենտո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170854/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: