Համեմատել Պիմենտո պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

3

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+343.8%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալցիում ~651mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

10

Մեքսիկական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	744mg	442mg	43%
Վիտամին A	244µg	56µg	21%
Վիտամին B12	0.7µg	1.03µg	14%
Նատրիում	915mg	617mg	13%
Վիտամին B2	0.354mg	0.225mg	10%
Ցինկ	2.98mg	3.5mg	5%
Վիտամին B5	0.485mg	0.279mg	4%
Հագեցած ճարպ	19.663g	18.843g	4%
Choline, total	34.7mg	15.4mg	4%
Խոլեստերին	94mg	105mg	4%
Կալցիում	614mg	651mg	4%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Կալիում	162mg	52mg	3%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Ճարպեր	31.2g	29.68g	2%
Մանգան	0.016mg	0.071mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	0.892g	1%
Երկաթ	0.42mg	0.47mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	8.443g	1%
Պղինձ	0.033mg	0.024mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.055mg	1%
Ածխաջրեր	1.73g	5.56g	1%
Սպիտակուցներ	22.13g	21.56g	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.018mg	1%
Կալորիականություն	375kcal	374kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	5.56g	N/A
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Շաքար	0.62g	5.56g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	1.076mg	0%
Լեյցին	1.956mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.196mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	1.037mg	0%
Վալին	1.325mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.598mg	0%