Համեմատել Պինտո լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պինտո լոբի

8

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+407%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+115%

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պինտո լոբի

6

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+283.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	172µg	9µg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	1.6g	30%
Մանգան	0.453mg	0.974mg	23%
Երկաթ	2.09mg	0.56mg	19%
Վիտամին B3	0.318mg	2.561mg	14%
Պղինձ	0.219mg	0.106mg	13%
Սպիտակուցներ	9.01g	2.74g	13%
Կալիում	436mg	86mg	10%
Վիտամին B6	0.229mg	0.123mg	8%
Ֆոսֆոր	147mg	103mg	6%
Choline, total	35.3mg	9.2mg	5%
Վիտամին E	0.94mg	0.17mg	5%
Կալցիում	46mg	3mg	4%
Օսլա	15.15g	24.79g	4%
Մագնեզիում	50mg	39mg	3%
Վիտամին K	3.5µg	0.2µg	3%
Վիտամին B5	0.21mg	0.38mg	3%
Ցինկ	0.98mg	0.71mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.136g	0.26g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	0.369g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	0.366g	1%
Կալորիականություն	143kcal	123kcal	1%
Վիտամին B2	0.062mg	0.069mg	1%
Վիտամին B1	0.193mg	0.178mg	1%
Սելեն	6.2µg	5.8µg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Ճարպեր	0.65g	0.97g	0%
Ածխաջրեր	26.22g	25.58g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	23.98g	N/A
Շաքար	0.34g	0.24g	N/A
Նատրիում	1mg	4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.765mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.133mg	0%
Վալին	0.519mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

3

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+165.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

հավասար Ածխաջրեր ~25.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-47.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.7%