Համեմատել Պինտո լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

8

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+407%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+115%

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

5

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1811.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	172µg	9µg	41%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	1.6g	30%
Մանգան	0.453mg	0.974mg	23%
Երկաթ	2.09mg	0.56mg	19%
Վիտամին B3	0.318mg	2.561mg	14%
Սպիտակուցներ	9.01g	2.74g	13%
Պղինձ	0.219mg	0.106mg	13%
Կալիում	436mg	86mg	10%
Վիտամին B6	0.229mg	0.123mg	8%
Ֆոսֆոր	147mg	103mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.17mg	5%
Choline, total	35.3mg	9.2mg	5%
Կալցիում	46mg	3mg	4%
Օսլա	15.15g	24.79g	4%
Մագնեզիում	50mg	39mg	3%
Վիտամին B5	0.21mg	0.38mg	3%
Վիտամին K	3.5µg	0.2µg	3%
Ցինկ	0.98mg	0.71mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Կալորիականություն	143kcal	123kcal	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Սելեն	6.2µg	5.8µg	1%
Վիտամին B1	0.193mg	0.178mg	1%
Վիտամին B2	0.062mg	0.069mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.136g	0.26g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	0.369g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	0.366g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	6.3g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	81g	N/A
Ճարպեր	0.65g	0.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	23.98g	N/A
Ածխաջրեր	26.22g	25.58g	0%
Շաքար	0.34g	0.24g	N/A
Նատրիում	1mg	4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.765mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.133mg	0%
Վալին	0.519mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+228.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.6%

հավասար Ածխաջրեր ~25.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-47.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.7%