Համեմատել Պինտո լոբի և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

0

Սոյա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.7%

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

4

Սոյա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+448.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.234mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.09mg	5.14mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	5.064g	32%
Folate, total	172µg	54µg	30%
Պղինձ	0.219mg	0.407mg	21%
Սպիտակուցներ	9.01g	18.21g	18%
Վիտամին B2	0.062mg	0.285mg	17%
Մանգան	0.453mg	0.824mg	16%
Ֆոսֆոր	147mg	245mg	14%
Ճարպեր	0.65g	8.97g	13%
Վիտամին K	3.5µg	19.2µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	6g	12%
Մագնեզիում	50mg	86mg	9%
Ածխաջրեր	26.22g	8.36g	6%
Կալցիում	46mg	102mg	6%
Օսլա	15.15g		6%
Հագեցած ճարպ	0.136g	1.297g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	1.981g	5%
Վիտամին E	0.94mg	0.35mg	4%
Վիտամին B1	0.193mg	0.155mg	3%
Կալիում	436mg	515mg	2%
Ցինկ	0.98mg	1.15mg	2%
Սելեն	6.2µg	7.3µg	2%
Choline, total	35.3mg	47.5mg	2%
Կալորիականություն	143kcal	172kcal	1%
Վիտամին C	0.8mg	1.7mg	1%
Վիտամին B3	0.318mg	0.399mg	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.179mg	1%
Protein per 100 calories	6.3g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	2.36g	N/A
Շաքար	0.34g	3g	N/A
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Վիտամին B6	0.229mg	0.234mg	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.723mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.807mg	0%
Լեյցին	0.765mg	1.355mg	0%
Լիզին	0.63mg	1.108mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.224mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.869mg	0%
Վալին	0.519mg	0.831mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.449mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+213.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1280%

հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2054.9%