Համեմատել Պինտո լոբի և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1384.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +180.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +148.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +493.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 46mg | 683mg | 64% |
| Folate, total | 172µg | 29µg | 36% |
| Մանգան | 0.453mg | 1.181mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.235g | 4.921g | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 2.3g | 27% |
| Սելեն | 6.2µg | 17.4µg | 20% |
| Պղինձ | 0.219mg | 0.378mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 9.01g | 17.27g | 17% |
| Ճարպեր | 0.65g | 8.72g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.229mg | 0.092mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 26.22g | 2.78g | 8% |
| Երկաթ | 2.09mg | 2.66mg | 7% |
| Կալիում | 436mg | 237mg | 6% |
| Օսլա | 15.15g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 147mg | 190mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Choline, total | 35.3mg | 6% | |
| Ցինկ | 0.98mg | 1.57mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.136g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.133g | 1.925g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.193mg | 0.158mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.102mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 50mg | 58mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.133mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0.2mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 14mg | 1% |
| Կալորիականություն | 143kcal | 144kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 159kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.22g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 0.318mg | 0.381mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.108mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.426mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.765mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.63mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.531mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.519mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.247mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.01 գ
Ճարպեր:
0.65 գ
Ածխաջրեր:
26.22 գ
Ջուր:
62.95 գ
Այլ:
1.17 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +843.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1241.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.235 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1347.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1994% |
