Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Պիստակ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +730.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +713.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.048mg 139%
Վիտամին B6 1.7mg 0.024mg 129%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.169g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.4g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.107mg 64%
Ֆոսֆոր 490mg 59mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.036g 58%
Մանգան 1.2mg 0.205mg 43%
Երկաթ 3.92mg 0.47mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Սպիտակուցներ 20.16g 2.8g 35%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.105g 26%
Կալորիականություն 560kcal 47kcal 26%
Կալիում 1025mg 240mg 23%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Մագնեզիում 121mg 44mg 18%
Ցինկ 2.2mg 0.37mg 17%
Վիտամին C 5.6mg 18.8mg 15%
Սելեն 7µg 1.5µg 10%
Վիտամին B5 0.52mg 0.055mg 9%
Վիտամին B3 1.3mg 0.41mg 6%
Կալցիում 105mg 50mg 6%
Ածխաջրեր 27.17g 8.35g 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.11mg 4%
Folate, total 51µg 62µg 3%
Վիտամին A 26µg 43µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 8.35g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.2mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.154mg 0%
Վալին 1.249mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.09mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1910.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8408.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: