Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Фисташка и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +327.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +734%
Содержит больше МедьМедь +2608.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +494.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +730.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +485.4%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +713.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +845.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6983.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +235.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 1.3mg 0.048mg 139%
Витамин B6 1.7mg 0.024mg 129%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.169g 95%
Жиры 45.32g 0.4g 69%
Витамин B1 0.87mg 0.107mg 64%
Фосфор 490mg 59mg 62%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.036g 58%
Марганец 1.2mg 0.205mg 43%
Железо 3.92mg 0.47mg 43%
Клетчатка 10.6g 42%
Белки 20.16g 2.8g 35%
Насыщенные жиры 5.907g 0.105g 26%
Калорийность 560kcal 47kcal 26%
Калий 1025mg 240mg 23%
Витамин E 2.86mg 19%
Магний 121mg 44mg 18%
Цинк 2.2mg 0.37mg 17%
Витамин C 5.6mg 18.8mg 15%
Селен 7µg 1.5µg 10%
Витамин B5 0.52mg 0.055mg 9%
Витамин B3 1.3mg 0.41mg 6%
Кальций 105mg 50mg 6%
Углеводы 27.17g 8.35g 6%
Витамин B2 0.16mg 0.11mg 4%
Витамин B9 51µg 62µg 3%
Витамин A 26µg 43µg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 8.35g N/A
Сахар 7.66g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.032mg 0%
Треонин 0.684mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.2mg 0%
Лизин 1.138mg 0.184mg 0%
Метионин 0.36mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.154mg 0%
Валин 1.249mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +620%
Содержит больше ЖирыЖиры +11230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +225.4%
Содержит больше ДругоеДругое +396.7%
Содержит больше ВодаВода +1910.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64502.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8408.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.